Mincir avec la cryothérapie est-ce possible ?

La cryothérapie est une technique qui consiste à exposer le corps à des températures extrêmement basses pendant une courte durée. Elle peut être pratiquée de manière localisée sur certaines zones ou en immersion totale dans une chambre cryogénique.

Initialement développée pour ses bienfaits thérapeutiques, notamment dans la récupération musculaire des sportifs, la cryothérapie s’est diversifiée pour inclure des applications esthétiques et minceur.

La cryothérapie est une méthode innovante initialement développée pour soulager les douleurs musculaires, articulaires et inflammatoires. Elle est particulièrement prisée par les sportifs pour optimiser la récupération et améliorer les performances physiques. Mais au-delà de ses bienfaits sur la santé, la cryothérapie joue également un rôle dans la stimulation du métabolisme et la dépense calorique.

La cryothérapie corps entier consiste à exposer le corps à des températures extrêmement basses, pouvant atteindre -160°C à -170°C, dans une cabine spécialement conçue. Cette exposition intense au froid déclenche plusieurs réactions physiologiques visant à protéger l’organisme, notamment :

En moyenne, une séance de 3 minutes peut engendrer une dépense énergétique de 500 à 800 calories, selon le métabolisme de chaque individu.

À lire également : Combien de séances pour la cryothérapie ?

L’exposition au froid pousse l’organisme à puiser dans ses réserves énergétiques pour maintenir sa température interne. Ce phénomène, appelé thermogenèse adaptative, entraîne une augmentation de la consommation calorique. Il est similaire à celui observé lors d’une activité physique en extérieur par temps froid.

Cependant, bien que la cryothérapie favorise une dépense calorique immédiate, celle-ci ne garantit pas automatiquement une perte de poids significative. La perte de poids repose avant tout sur un équilibre entre les apports et les dépenses énergétiques, et doit être associée à une alimentation saine et une activité physique régulière.

Si la cryothérapie stimule le métabolisme, elle n’élimine pas directement les amas graisseux. Cependant, elle peut favoriser la décomposition des cellules graisseuses (lipolyse) dans le cadre de techniques spécifiques comme la cryolipolyse.

Contrairement à la cryothérapie, qui agit sur la dépense calorique globale, la cryolipolyse permet une réduction ciblée des graisses et de la cellulite.

Cette technique implique une exposition du corps entier à des températures allant de -110°C à -180°C pendant quelques minutes.

Contrairement à la CCE, la cryolipolyse est une procédure esthétique qui cible spécifiquement les amas graisseux localisés en les cristallisant, ce qui entraîne leur élimination progressive.

Il est essentiel de ne pas confondre combustion de calories et perte de poids effective. Une séance de cryothérapie peut aider à brûler des calories, mais sans une approche globale (nutrition, sport, hygiène de vie), elle ne suffira pas à faire fondre les kilos en trop.

Toutefois, la cryothérapie reste un excellent complément dans un programme minceur, car elle :

Pour un résultat optimal, il est recommandé de suivre plusieurs séances de cryothérapie (au moins 5 à 10) en complément d’un mode de vie sain.

La cryothérapie dans le cadre d'un amincissement est idéalement destinée aux femmes déjà engagées dans une démarche de perte de poids, combinant régime, activité physique et hygiène de vie saine. Elle agit principalement sur les graisses résistantes qui ne peuvent être éliminées par les méthodes traditionnelles.

Les hommes peuvent aussi être concernés par la cellulite, bien que cela soit plus rare (environ 2 % des cas). Les zones les plus touchées chez eux sont l’abdomen et les hanches. La cryothérapie cellulite peut alors être une solution intéressante, toujours en complément d’un régime et d’une activité physique adaptée.

À lire également : Contre-indication de la cryothérapie

La cryothérapie du ventre cible la cellulite localisée à cet endroit. Elle est appliquée à l’aide d’un appareil de cryolipolyse, combinant une cryode et un système d’aspiration pour un traitement ciblé.

Bien que la cryothérapie aide à déloger la graisse abdominale, elle doit être associée à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière pour un résultat durable.

Il est important de noter que la cryothérapie cible uniquement la cellulite, et non un manque de tonicité musculaire. Pour un résultat optimal, elle doit être complétée par des exercices renforçant la sangle abdominale.

Associer la cryothérapie à un mode de vie sain est essentiel pour en tirer des bénéfices visibles. Voici quelques bonnes pratiques à adopter.

Une nutrition adaptée joue un rôle clé dans le processus de perte de poids. Il est recommandé de privilégier des aliments riches en nutriments et d’éviter les produits ultra-transformés, trop gras ou trop sucrés. Inutile de se priver drastiquement : l’important est de faire des choix alimentaires judicieux en privilégiant des produits frais et variés.

L’exercice physique est un allié incontournable pour favoriser l’amincissement. Une pratique sportive 2 à 3 fois par semaine stimule le métabolisme et favorise une meilleure combustion des graisses. Pour des résultats optimaux, il est conseillé d’alterner entre exercices de renforcement musculaire et séances de cardio.

L’eau joue un rôle fondamental dans l’élimination des toxines et le bon fonctionnement de l’organisme. Boire suffisamment tout au long de la journée aide à maintenir un métabolisme actif et limite les sensations de faim intempestives. De plus, une bonne hydratation optimise la circulation sanguine et le drainage lymphatique, deux éléments clés dans la réduction de la cellulite.

Pour amplifier les effets de la cryothérapie, des techniques comme le massage palper-rouler peuvent être envisagées. Ce type de soin favorise le drainage, stimule la circulation et aide à lisser l’aspect de la peau, notamment en cas de cellulite.